Лучший спорт для похудения
Борьба с лишним весом сегодня целиком и полностью захватывает многих людей. Вариантов похудеть существует множество, и каждый выбирает сам наиболее подходящий для своего характера, темперамента и занятости. Кому-то подходят регулярные аэробные нагрузки, кто-то сидит на диетах, некоторые надеются на чудодейственные таблетки и пилюли, а кому-то достаточно интенсивных занятий спортом. В этой статье мы поговорим именно о спортивных тренировках, которые легче всего позволяют расстаться с лишним весом.
Командный или индивидуальный спорт?
Если одна из основных целей занятий – это потеря лишних килограммов, ваши тренировки должны быть максимально интенсивными и выводить организм на наибольший уровень кардионагрузки. Чаще всего желаемый эффект достигается именно в индивидуальных видах спорта – бег, единоборства, ходьба на лыжах и т.д. В командной игре сложнее получить нужный уровень пульса в течение достаточного времени, интенсивность сжигания калорий окажется значительно ниже, хотя эти показатели в какой-то степени, конечно, зависят от вас.
Каким же спортом заниматься?
В числе наиболее актуальных видов спорта для тех, кто желает похудеть первое место, естественно, занимает легкая атлетика. При беге вы получите наиболее эффективную кардионагрузку и сожжете максимум калорий, конечно, если будете двигаться достаточно интенсивно и долго. Для большей эффективности лучше бегать на открытом воздухе, чем на беговой дорожке: во-первых вы будете преодолевать неровности местности и сопротивление воздуха и за счет этого увеличите качество тренировки, во-вторых тренировка будет менее скучной и утомительной: не придется смотреть в одну точку, как это часто бывает в фитнес-центре на кардиотренажере.
Также тем, кто хочет похудеть, также отлично подойдет велоспорт, лыжи, коньки, гребля, плавание и т.д.
Отлично способствуют похудению боевые единоборства: бокс, кикбоксинг, карате, борьба. Какой вариант выбрать – дело вкуса, но лучше для похудения подойдут такие единоборства, в которых задействованы ноги.