Эллиптический тренажер дома - эффективное снижение веса
Эллиптический тренажер – в общей списке аэробных вариантов тренировки уверенно занимает место в числе лидеров. Это удобный, недорогой и эффективный способ тренироваться и худеть, применяемый как в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
Эффективность для похудения
Многие люди выбирают эллипсойды именно с целью похудения и поддержания в тонусе таких проблемных зон, как ноги, ягодицы и нижняя часть спины. Для этих целей тренажер подходит просто идеально.
Движения тела на эллиптическом тренажере в значительной мере имитируют естественные. В работу включаются полностью ноги, ягодицы, мышцы спины. Таким образом, задействованы все части тела, на которых откладываются жировые отложения. Эллипсойд позволяет выйти на любой требуемый уровень аэробной нагрузки, получить нужную частоту пульса, тренирует выносливость, увеличивает объем легких, при верно дозированных нагрузках служит эффективным средством профилактики и лечения заболеваний сердечнососудистой системы. Тренировка на таком тренажере по степени эффективности приравнивается к быстрому бегу.
Еще одно неоспоримое достоинство эллиптического тренажера – отсутствие ударных нагрузок на суставы при тренировке. Благодаря этому на эллипсойде можно тренироваться в любом возрасте не опасаясь получить травму, как, например, на беговой дорожке.
Цена и качество.
Большое достоинство эллиптического тренажера – невысокая стоимость и возможность использования в домашних условиях.
Купить эллиптический тренажер легко может позволить себе каждый. Стоимость самого недорогого варианта начинается от 3000 руб. Важным параметром разделения является система нагрузки.
Тренажеры с ременной (механической) системой нагрузки – шумные, менее стойкие к износу, но зато самые дешевые.
Магнитная система нагрузки – самый распространенный вариант, прекрасно подходящий для домашних условий. Усилия для вращения педалей устанавливаются за счет встроенного магнита.
Электромагнитная система нагрузки – наиболее современный, дорогостоящий и высокотехнологичный вариант, применяемый, в основном, в фитнес-центрах и тренажерных залах.
На что обратить внимание?
Как можно понять из названия – траектория движения ног на данном тренажере должна иметь форму эллипса, благодаря чему пользователь получает нужный темп и результат. Если ноги движутся больше по кругу, это значит, эффективность от тренировки снижается.
Длина шага – один из важнейших критериев. При тренировке движение должно быть комфортным. Чтобы верно определить этот параметр, нужно учитывать рост пользователя, чем выше человек, тем длиннее должен быть шаг.
Уровень нагрузки в разных тренажерах может быть различным и на некоторых вариантах недостаточным для хорошо тренированного человека. Чем больше масса маховика, тем лучше вы отрегулируете параметры тренировки.
Расстояние между педалями также имеет значение, чем ближе тем лучше. При беге лодыжки человека удалены друг от друга на 5-8 см. Увы, конструкция тренажера не позволяет достигнуть нужного расстояния, поэтому нормальным вариантом будет от 14 до 20 см.
