Рейтинг кардиотренажеров для похудения
Кардиотренировка – общепризнанный наиболее эффективный способ сброса лишнего всего. Известно, что жир в теле человека сжигается лишь с молоком матери и при определенных правильно дозированных физических нагрузках.
О том, какой должна быть правильная аэробная тренировка – читайте на нашем сайте, а в этой статье мы поговорим о наиболее эффективных кардиотренажерах для сброса лишнего веса.
Первое место уверенно занимают беговая дорожка и эллиптический тренажер, оба включают в работы значительное количество мышц всего тела и стимулируют наиболее эффективную кардионагрузку на организм. Бег – по сути наиболее естественная нагрузка, включающая в работу практически все тело, позволяющая быстро добиться нужного темпа тренировки и длительное время сохранять его. Но беговая дорожка подойдет не каждому, если есть необходимость исключить ударные нагрузки на суставы, то отличной и, кстати, более дешевой альтернативой является менее травмоопасный эллиптический тренажер. Особенно это актуально для людей в возрасте и (или) с больными суставами. Тренировка на эллипсойде по своей эффективности приравнивается к бегу. При выборе и покупке первого либо второго учитывайте, что вам потребуется не менее двух кв. метров места в вашей квартире или доме.
На втором месте – велотренажер, отличное решение для квартиры, т.к. занимает ощутимо меньшее пространство. В процессе тренировки на велотренажере задействованы не все группы мышц, поэтому спортсмен получает менее интенсивную нагрузку, чем, скажем, при беге, но это вполне можно компенсировать продолжительностью занятия или повышенным уровнем сложности. Этот вариант отлично подойдет для тех, кто не ставит перед занятиями на тренажере радикальных целей, а, скорее, хочет совместить приятное с полезным, так же велотренажер можно купить, как дополнение, например, к беговой дорожке. Чередование даст отличный результат.
На третьем месте находится степпер – небольшой тренажер с менее интенсивной нагрузкой, чем на трех вышеперечисленных. Занятие на нем имитирует подъем по лестнице. Движения будут не очень быстрыми, но, тем не менее, вы получите полноценную кардионагрузку. В числе основных достоинств – миниатюрные размеры и низкая стоимость.
Далее следует гребной тренажер, который включает в работу значительное количество мышц тела и позволяет эффективно тренировать как руки и туловище, так и мышцы ног. Регулярные занятия при правильном темпе и достаточной продолжительности могут принести впечатляющий результат: помимо потери лишних килограммов можно увеличить мышечную массу.
По рейтингу интернет голосования «В контакте» кардиотренажеры по степени эффективности для похудения распределяются таким образом:
- 1. Эллипсойд,
- 2. Велотренажер,
- 3. Беговая дорожка,
- 4. Степпер.